wiek wzrost

Witam. Jestem po tygodniu cyklu na ph hyperdrine - moim celem jest spadek do 80kg - teraz ważę 81,5kg. Jak wygląda mój tydzień?? Trening siłowy 3x w tygodniu, aeroby 5x w tygodniu po pół godziny na czczo - przed aerobami jedna kapsułka hyperdrine. Zastanawiam się z hittem w dni nietreningowe. Czy jest możliwe abym schudł przez kolejne 3 tygodnie [...]

witam ..prosze o pomoc w treniingu na rzezbe .chodzi mi o rozpisanie calego treningu moge cwiczyc nawet 6x w tygodniu..dotychczas cwiczylem na mase..4x w tygodniu . poniedzialek ; klata ; prosto , skos 4serie po 10 powtorzen,rozpietki 4 serie po 10 powotrzen Barki przod ; wyciskanie sztangi siedzac,unoszenie sztangileki do przodu,unoszenie [...]

1. WIEK: 30 lat 2. WAGA: 88 kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: około 3100 tyś kcal -białko: :220-250g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 70-80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie Testosterone Enanthate 375ml e6d + Stanazol 30mg ed 8. TRENING: FBW 3x tyg i [...]

Planowalem zrobic po swietach wycinke ,oczywiscie suche miecho mile widziane o ile realne. Jak to rozlozyc na srodkach ktore podalem Prop 1-8 100mg 2ed Tren? Wino oral? Dotego jakkis spalacz moze old venom albo Mitro z gaspariego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 pod [...]

[...] CYKL I ODSTEP Brak 11. Poziom bf: 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/ CHUDNIECIA Endomorfik 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w wieku 15 lat broda, zakola sie robia, klatka, plecy brzuch owlosione bardzo 15. PPM 2800 kcal 16. Wyniki silowe - na masie poprzedniej Martwy ciag 150x8kg Przysiad [...]

Mam taki problem mianowicie budowa moich barków jest fatalna od małego byłem wąski w barkach, a konkretnie wyglądam tak jak rysunek B, natomiast normalna budowa u normalnego przeciętnego chłopaka przedstawia rysunek A. http://img200.imageshack.us/my.php?image=beztytuuk.png Ze sprzętu posiadam ławeczkę skośną do brzuszków, dwa hantle po 3kg, jeden [...]

Witam, Jestem nowym użyszkodnikiem na tym forum. Od jakiegoś czasu interesuję się kulturystyką (siłownią), czytam forum, ćwicze i jem z lepszymi/gorszymi rezultatami, raczej ta druga opcja ;p Od przyszłego tygodnia, chce zacząć ćwiczyć, ale mam dylemat, czy najpierw zredukować oponke na brzuchu i zejść z bf'em do ~12%, czy nabrać troche mięcha i [...]

Witam, moj staz na silowni wynosi 5 miesiecy, wczesniej cwiczylem FBW, a teraz chce zaczac spiltem... Wkleje nizej jak to rozpisalem i prosze was o ocene :) *PONIEDZIALEK Klata -wyciskanie sztangi na skosie w gore 12-10-8 -wyciskanie sztangi poziomo 12-10-8-8 -wyciskanie hantli poziomo 10-10-8 -rozpietki poziomo 8-8-6-6 Biceps -uginanie ramion [...]

Witam panowie jestem w ostatnim tygodniu cyklu enan+metka metka 1-5 25mg enan 1-9 300mg week I juz azczynam planowac nastepny cykl na jesień.wiem ze szybko ale juz chce miec wszystko ustalone. Ma to być typowa masówka i chciałbym do niej właczyć takie srodki jak:Omnadren lub cypio,metanabol(opcjonalnie),deca-durabolin lub boldenon i pro hormon [...]

Witam Od pewnego czasu zacząłem dietę która składa się z 3 posiłków (10,00 płatki z mlekiem,14,00 paluszki rybne, 17,00 pieczywo z chudym twarogiem). Stosuję też suple takie jak HMB, Creatine, L-Carnitine, Vigor Complet. W tygodniu mam 3 treningi na siłowni, 2 razy basen, 6 weidera, 2 razy bieganie po 3,5km, 3 razy rowerek 10-20min przed snem i [...]

Do maja 2008 grałem w kosza. Lecz w związku z maturą zakazano mi uprawiania go, praktycznie od marca rzucałem tylko sobie i obecnie nawet już nie rzucam. Po maturze zacząłem robić FBW zrobiłem dwa takie treningi teraz chcę trochę obpocząć i zrobić 4 tygodnie treningu regeneracyjnego, bo ten 2. cykl był naprawdę ciężki. Po tym okresie chciałbym [...]

witam.pisze w sprawie kumpla gdyż nie jest tu zalogowany. przymierza sie do cyklu na ww środkach okoła marca i tu pytanie do Was jak z głową to rozpisać? jak z odblokiem .z góru dziekuje za pomoc jeżeli będę miał jakieś pytania to napisze w trakcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 92,5 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 6lat 6. DIETA: -białko: x -węglowodany: x -tłuszcz: x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta/bold/meta, enan/deca/meta/prop, meta solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: suche mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Cześć, piszę z konta brata. Chcę poprawić wygląd swojej sylwetki i swoje samopoczucie :) Proszę o poradę. posiłek 1: jogurt owocowy 60g kefir naturalny 60g otręby granulowane 20g siemie lniane 30g płatki owsiane 20g orzechy wŁoskie 25g posiłek 2: ser twarogowy chudy 200g jabłko 300g posiłek 3: chleb żytni 30g szynka z indyka 25g sok pomidorowy [...]

Jestem dość lekki, a mimo to mam dość paskudny bęben, co lepiej widać na załączonym obrazku... http://img718.imageshack.us/img718/4987/arghn.jpg Nie wiem co robić, chciałbym ważyć +/- 80 kg + dobra rzeźba, ale przy obecnej wadze 69 nie wiem czy robić redukcję tłuszczu i pozbywać się bębna czy też masować mimo wszystko Na sile mi nie zależy bo [...]

Witam Mam w posiadaniu : 20mlw deki (flor medico) 9amp teścia 120 tabl vina (razak, 30mg) + białko 85%, carbo , witaminy. Prosze o sensowne rospisanie cyklu i porade odnośnie odblokowania. Dzieki z góry. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22lata Waga: 73kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37-38 Obwód talii: - [...]

Witam chłopy! Lece cykl: 1-6 meta 30mg ed 1-9 prolo 200mg e3d 8-12 prop 100mg e2d odblok po tym cyklu: 12-13 hcg ~~1500iu e2d 3-4dni po ostatnim shocie propa i akurat skonczonym hcg clomid 5dni 100mg ed i 14dni 50mg ed Ankieta z przed cyklu: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód [...]

1. WIEK:29 2. WAGA: 81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA:vlcd -białko:ok 2,8-3 -węglowodany:0 -tłuszcz:0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 3-4miesiace temu zakonczony prop solo 100mg e2d 10tyg, 8. TRENING: 5cio [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g/1kg -węglowodany: 5g/1kg -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON około 3 lata 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam Nazywam się Łukasz wiek: 20 staz: 6 miesiecy predzej ok 2 lat z mizernymi efektami nie bylo kogos kto by pokazal i pomogl :( biceps: 35-36 klatka: 101 waga: 66 wzrost: ok 180 cel: Masa siłownia: cwicze w domu mam wszystko poza wyciagami modlitewnikiem i atlasem. (sztangi proste lamane duze male, hantle, lawke, obciazenie, drazek) Moja prozba [...]